Gerakan Olahraga yang bisa kamu lakukan di Kantor

Jika anda memiliki keleluasaan untuk bergerak lebih lama atau lebih ekstrem. Kamu bisa lakukan untuk beranjak dari meja kerja anda. Ambilah waktu sejenak untuk melakukan olahraga, misalnya saat jelang makan siang siang atau saat anda menunggu hasil print. Berikut hal-hal yang bisa anda lakukan.

1. Bangkit dari kursi dan rentangkan kaki selebar bahu anda. Lalu bungkuk dan raihlah ujung jari kaki kanan anda dengan tangan kiri, tahan beberapa lama dan ulangi beberapa kali.
2. Berjalan menuruni atau menaiki tangga dengan langkah cepat. Ulangi 5 sampai 7 kali sehari.
3. Lakukan dengan gerakan push up dengan bertumpu di tangan. Tempelkan kedua telapak tangan pada dinding, kemudian jatuhkan tubuh ke arah dinding, sambil ditopang oleh kedua tangan.